deficyt kaloryczny

Zależy jak duży jest deficyt kaloryczny, nie da się powiedzieć co spalasz, pozostaje Ci obserwacja ciała i tyle lub pomiary na maszynach do analizy składu ciała, na razie biegaj w wolne od siłowni

Oto wypowiedź BodyLine'a z pewnego tematu: "Można redukować do zadowalającego nas poziomu tkankę tłuszczową nie robiąc aerobów.Warunkiem jest odpowiedni deficyt kaloryczny i bilans makroskładników,w stosunku do naszego wydatku energetycznego.Oczywiście ekto mają z tym najłatwiej,mezo łatwo,a endo...raczej muszą zapier****ć na bieżni.Nie no trochę [...]

[...] chudnąc na syfiastym jedzeniu, zresztą nie ma się co dziwić jeżeli spożywasz tylko 1200 kcal dziennie lub mniej. Kiedyś jeden koleś zrobił nawet eksperyment zachowując duży deficyt kaloryczny żywił się tylko i wyłącznie w mcdonaldzie i też schudł. Mamy też taki system żywieniowy jak IFYM czyli polskie "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" na [...]

Jeżeli jest deficyt kaloryczny , trening i aero a waga nie spada to poczekaj jeszcze z tydzien aż organizm "naskoczy" jak dalej bedzie to samo to wtedy pomyśl o minimalnym podcięciu jeszcze

[...] jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Niekoniecznie na podstawie zmiany masy ciała. Jeżeli obserwujesz spadki obwodu w pasie, to nie widzę sensu żeby pogłębiać deficyt kaloryczny. Możesz ewentualnie dodać trening angażujący nie się do pracy. To właśnie trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Jeżeli więc zależy Tobie na [...]

[...] Ewentualnie omega-3 bo zazwyczaj nie je się wystarczającej ilości ryb i oleju z zawartością EPA. Zdrowe, zbilansowane i sycące posiłki. - trening siłowy - zero lub LEKKI deficyt kaloryczny - w dni nietreningowe jakiś basen/ hiit/ interwały Ustal zapotrzebowanie, 2,2 g białka na kg masy ciała/ 25-30% tłuszczu, reszta węgle, głównie [...]

[...] carbo i białko(ale po co to rozdzielać)to BCAA jest zbędne. Jak brak ci dobrego posiłku przedtreningowego(redukcja?) to BCAA warto brać przed treningiem. Jak masz spory deficyt kaloryczny lub jesteś na LC to możesz jeszcze w trakcie treningu pić. Ale gdy po treningu pijesz białko(przypominam białko - WPC zawiera w sobie także frakcje BCAA), [...]

żeby jadłospis nazwać dietę (do tego redukcyjną) musisz spełnić pewne założenia. Przede wszystkim jest to deficyt kaloryczny. Nie wiem czy taki masz, bo nie podałeś swoich wyliczeń. Po drugie musisz się zdecydować, czy chcesz dietę low-carb czy zbilansowaną. Po trzecie, w diecie nie może zabraknąć źródeł witamin, minerałów i innych mikroelementów. [...]

Możesz jeść normalną dietę zbilansowaną o ile trzymasz deficyt kaloryczny i dostarczasz organizmowi mikro i makroskładników. Poczytaj kilka artykułów o diecie na naszym forum, ketoza ma swoje wady i zalety, low carb ma wady i zalety, low fat tak samo, na wybór ostatecznego modelu żywieniowego ma wpływ więcej niż kilka składników. Jeśli dobrze [...]

http://www.sfd.pl/-t128699.html- Często zadawane pytania http://www.sfd.pl/-t276436.html - Zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t211802.html- Deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html- Jw. http://www.sfd.pl/-t315296.html - Samodzielne układanie diety Niech czyta Zmieniony przez - Duda11 w dniu 2008-03-14 21:40:20

Okej rozumiem już. Czyli podsumowując deficyt kaloryczny plus trening siłowy tak ?

Czy clen, czy efka, czy nawet glupia kofeina - na tym polegaja glownie thermale obciazy ci serducho, wiec suple odpadaja. Po prostu dieta (deficyt kaloryczny, sciecie wegli) i aeroby, dasz rady latwo zejsc z duzego bf tylko na tym, dopiero przy 12% zaczynaja sie schody.

[...] dwa razy częściej. 2.Jedz co 3-3,5godz.Jeśli jakaś część jedzenia nie zostanie zjedzona ze względu na zbyt krótki czas trwania Twojego dnia-tym lepiej(wprowadzasz deficyt kaloryczny)! 3.Pij dużo wody(co najmniej 8 szklanek dziennie).Unikaj soków owocowych w ciągu dnia,pij je po wysiłku fizycznym(treningu). 4.Unikaj wysoko [...]

Thut nie oczekuj, że w kilka dni organizm przystosuje się do tak radykalnej diety... tracisz na wadze bo masz deficyt kaloryczny, odwodniłeś się, ketoza daję pewną przewagę na początku..., powinieneś o tym wiedzieć przed rozpoczęciem low carb, to są podstawy, a low carb nie jest dla początkujacych.

Tak jest. Wskoczyłem na deficyt kaloryczny 10 tygodni temu. Przez pierwsze 4 tygodnie waga zjechała 6kg, a gdy zacząłem stosować Turinabol, najpierw waga sie zatrzymała , a potem przez 6 tygodni stosowania poszło 4kg do góry. Zaznacze jednak że obwód w pasie 5 cm mniej , ale np obwód w bicepsie 2cm. Zmieniony przez - Vokktoyekkte w dniu 2017-10-02 [...]

[...] Jak tyłem to niemal cały tłuszcz mi szedł w brzuch. Brzuszki o których piszesz, nie rozwiążą problemu. Musisz wprowadzić dietę. Tłuszczu można się pozbyć tylko poprzez deficyt kaloryczny. Pierw oblicz swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html potem [...]

wino nie ma nic do tego - niech sporzadzi sobvie odpowiednia diete (oczywiscie jesli ma pojecie), ktorej podstawa bedzie deficyt kaloryczny - czyli ma zjadac ciut miej od standartowego poboru produkty maja byc jak najmniej przetworzone. nie wiem co wybierze keto, nisko ww czy mod. ww i b. skoro bierze sie za saa to powinien cos o tym wiedziec. do [...]

Deficyt kaloryczny i intensywny trening na siłowni. Przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami ogranicz do minimum. W seriach rób liczbę powtórzeń >12 z mniejszym ciężarem. A z kolanem to radzę do lekarza

Zmniejsz objętość systemów energetycznych do 2-3 razy w tygodniu. Sam w sobie deficyt kaloryczny powinien zainicjować redukcją tkanki tłuszczowej. ( jakość jedzenia i.t.d ). Pamiętaj, że w kształtowaniu sylwetki zasada ,,czym szybciej tym lepiej'' nie zdaje rezultatów. Proponuje odwiedzić dział Odżywianie i doszlifować swój sposób żywienia. :-)

Dobra w takim razie zacznę masować na razie zwiększę deficyt kaloryczny na +200. Po treningu zawsze biegam na bieżni około 35 minut wiec skrócę tylko trochę żeby tak bardzo nie spalać mięśni. W jakim tempie powinienem zdrowo masować? Kilogram na tydzień? Wybaczcie za takie pytanie ale pewnie każdy kto chociaż raz był otyły obawia się żeby nie [...]